筋トレは、長時間行なえば、その分効果が期待できるとは限らないもの。 短時間でも効果的に行なうことで、十分意味のあるトレーニングをすることができます。 フィットネス界隈で一時期トレンドとなった「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」は ...

HIIT（高負荷インターバルトレーニング）に週数回取り組むだけでフィットネスと筋力がアップする。HIITの概要・注意点・メニューを解説しよう。 まず、HIITの大きな利点はその取り組みやすさにある。ジムの会員になったり、特別な器具を揃えたりする必要 ...