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$チーズとろ〜り🧀ヘルシーおかずトマト・大葉・チーズをささみではさんで焼くだけ！甘辛だれでごはんも進むし、冷めてもおいしいからお弁当にも◎ ✔️高たんぱく・低脂質 ✔️リコピンで美肌・むくみ対策 ✔️大葉の抗酸化パワーで免疫ケア ✔️骨の健康もサポート🧀 ヘルシーなのに大満足な一品✨ ダイエット中でも罪悪感なし！ 📌保存して作ってみてね【材料】（2人前）・ささみ…6本・大葉…6枚・トマト...1/2個・スライスチーズ…3枚・片栗粉…大さじ2 ・油…大さじ1 (タレ) •醤油…大さじ2 •みりん…大さじ2 •酒…大さじ1 •砂糖…大さじ1 •にんにくチューブ…1〜2cm 【作り方】 ① トマトは薄切りにする。チーズは半分に切る。 ②ささみをラップではさんで、めん棒や瓶の底などで軽く叩いて薄くする ③ 片面に大葉→チーズ→トマトをのせて折りたたむ ④ 片栗粉をまぶし、油をひいたフライパンで中火で焼く ⑤焼き目がついたらひっくり返し、蓋をして5分蒸し焼きにする ⑤ 両面こんがり焼けたらタレを絡める ────────────── \\高たんぱく・低脂質の食事で体調サポート/$

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チーズとろ〜り🧀ヘルシーおかずトマト・大葉・チーズをささみではさんで焼くだけ！甘辛だれでごはんも進むし、冷めてもおいしいからお弁当にも◎ ✔️高たんぱく・低脂質 ✔️リコピンで美肌・むくみ対策 ✔️大葉の抗酸化パワーで免疫ケア ✔️骨の健康もサポート🧀 ヘルシーなのに大満足な一品✨ ダイエット中でも罪悪感なし！ 📌保存して作ってみてね【材料】（2人前）・ささみ…6本・大葉…6枚・トマト...1/2個・スライスチーズ…3枚・片栗粉…大さじ2 ・油…大さじ1 (タレ) •醤油…大さじ2 •みりん…大さじ2 •酒…大さじ1 •砂糖…大さじ1 •にんにくチューブ…1〜2cm 【作り方】 ① トマトは薄切りにする。チーズは半分に切る。 ②ささみをラップではさんで、めん棒や瓶の底などで軽く叩いて薄くする ③ 片面に大葉→チーズ→トマトをのせて折りたたむ ④ 片栗粉をまぶし、油をひいたフライパンで中火で焼く ⑤焼き目がついたらひっくり返し、蓋をして5分蒸し焼きにする ⑤ 両面こんがり焼けたらタレを絡める ────────────── \\高たんぱく・低脂質の食事で体調サポート/

視聴回数: 1.7万回10 か月前

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