‎ایمان خسروی_فیتنس‎ on Instagram‎: "✅️حرکت:پشت پا نشسته دستگاه با زاویه متفاوت 🔵هدف: عضله همسترینگ 🟢 نحوه اجرا: همان طور ک در اخر فیلم‌ مشاهده کردین عضله همسترینگ در حالت ایستاده ونشسته ب صورت ۹۰‌درجه اون جوری که باید قسمت بالایی همسترینگ تحت تنش و کشسانی قرار نمیگیرید و فقط قسمت پایین ک با خم شدن زانو بیشتر تحت کشش قرار دارد و در قسمت بالا ک ب لگن متصل هس عضله درحالت کوتاه خود هس و تحت فشار کمی هس. نتیجه با خم کردن بالاتنه ب سمت حلو باعث خم‌ شد لگن میشوید و چون سر بلند عضله همسترینگ ب لگن چسب
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‎ایمان خسروی_فیتنس‎ on Instagram‎: "✅️حرکت:پشت پا نشسته دستگاه با زاویه متفاوت 🔵هدف: عضله همسترینگ 🟢 نحوه اجرا: همان طور ک در اخر فیلم‌ مشاهده کردین عضله همسترینگ در حالت ایستاده ونشسته ب صورت ۹۰‌درجه اون جوری که باید قسمت بالایی همسترینگ تحت تنش و کشسانی قرار نمیگیرید و فقط قسمت پایین ک با خم شدن زانو بیشتر تحت کشش قرار دارد و در قسمت بالا ک ب لگن متصل هس عضله درحالت کوتاه خود هس و تحت فشار کمی هس. نتیجه با خم کردن بالاتنه ب سمت حلو باعث خم‌ شد لگن میشوید و چون سر بلند عضله همسترینگ ب لگن چسب
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