Durasi lari interval untuk pemula umumnya berkisar antara 15 hingga 30 menit per sesi, yang sudah mencakup fase lari cepat dan pemulihan. Berikut adalah rincian pembagian durasinya untuk tahun 2026: 1. Durasi per Repetisi (Set) Bagi pemula yang belum terbiasa dengan target jarak, durasi lari dapat dibagi menjadi: Fase Lari Cepat (Interval): Mulailah dengan durasi 20 hingga 90 detik. Opsi lain adalah lari cepat selama 1 menit. Fase Pemulihan (Recovery): Lakukan jalan santai atau joging pelan sela
0:17
Durasi lari interval untuk pemula umumnya berkisar antara 15 hingga 30 menit per sesi, yang sudah mencakup fase lari cepat dan pemulihan. Berikut adalah rincian pembagian durasinya untuk tahun 2026: 1. Durasi per Repetisi (Set) Bagi pemula yang belum terbiasa dengan target jarak, durasi lari dapat dibagi menjadi: Fase Lari Cepat (Interval): Mulailah dengan durasi 20 hingga 90 detik. Opsi lain adalah lari cepat selama 1 menit. Fase Pemulihan (Recovery): Lakukan jalan santai atau joging pelan sela
視聴回数: 6.4万 回5 か月前
FacebookNadhif channel
さらに表示
静的サムネイルプレースホルダー